Durante la bella stagione, infatti, spesso s’innesca una vera e propria condizione di stress a cui viene sottoposto il “secondo cervello umano”, l’intestino appunto, che può provocare o acuire fastidiosi disturbi alla pancia: dolori, stipsi, diarrea e gonfiori.
In particolare, in questo periodo, viene sconvolto l’equilibrio della flora batterica presente al suo interno, vale a dire l’insieme dei microorganismi, batteri, funghi e muffe, che costituiscono il naturale meccanismo di difesa dell’organismo, andando ad alterare il funzionamento del sistema immunitario.
Proprio per questo motivo è necessario rivolgere a questo prezioso organo tutte le cure necessarie, anche in estate.
Ecco alcuni consigli:
• Fai attenzione a quello che mangi
Evitare i cibi troppo ricchi di zuccheri, preferire quelli naturali derivanti da frutta e verdura.
Vietate anche le pietanze troppo salate, grasse ed elaborate, che affaticano la digestione.
Allo stesso modo non adottare regimi dimagranti drastici, ma al contrario puntare su un’alimentazione sana e bilanciata: ogni pasto seppur leggero, deve contenere carboidrati, proteine, acidi grassi, fibre, vitamine e minerali.
Aumentare l'apporto di acqua per mantenere il corpo in buona salute.
• Alcune cattive abitudini da evitare
Al bando l’assunzione di bevande ghiacciate, l’uso di condizionatori impostati su temperature troppo basse, i fast-food, le salse a base di panna o maionese,gli alcolici, la caffeina e le bevande gassate.
• Occhio all’igiene
In estate aumenta il rischio d’infezioni alimentari e gastroenteriti.
Molto importante, quindi, rispettare le norme di igiene nella manipolazione e nella preparazione dei cibi.
Durante le vacanze presso Paesi dalle condizioni igienico-sanitarie insufficienti, evitare di bere acqua del rubinetto, consumare pietanze di carne o pesce non adeguatamente cotte, oppure mangiare frutta e verdura non sbucciata o lavata.
• Fai movimento
Praticare attività fisica regolare, d’intensità moderata, almeno 3 volte alla settimana, come camminata a passo veloce, bicicletta, nuoto, aiuta ad alleviare lo stress e i malesseri intestinali che ne conseguono.
• Sì ai fermenti lattici
Per favorire il riequilibrio della flora intestinale e combattere i disturbi da intestino irritabile è utile fare uso, a livello preventivo, di integratori alimentari a base di fermenti lattici vivi ad azione probiotica. I ceppi maggiormente efficaci sono i Bifidobatteri e i Lactobacilli.
Per il periodo estivo, le formulazioni in capsule gastroresistenti e in bustine orosolubili sono le più indicate.
Questi sono solo alcuni consigli per prendersi cura dell’intestino in estate, se hai dubbi o domande sull’argomento, contattaci… lo staff della Farmacia Del Sole è a tua disposizione!
