Le gambe gonfie e pesanti sono un fastidio comune e diffuso, soprattutto durante la stagione più calda o tra chi passa molto tempo in piedi, ma anche per chi passa molte ore seduto.La sensazione di pesantezza può portare ad un fastidio diffuso che parte dalle caviglie e arriva fino alle cosce, accompagnato alle volte da crampi che rendono i movimenti dolorosi e difficili.
Gambe gonfie e pesanti: quali sono le cause?
Il gonfiore e la pesantezza alle gambe sono causati da accumulo dei liquidi nei tessuti, dovuto solitamente ad una cattiva circolazione: il sangue fa fatica a ritornare verso il cuore e questo aumenta la pressione venosa che favorisce il passaggio di liquidi dal sangue ai tessuti interstiziali.
Se questi liquidi non vengono drenati correttamente dal nostro sistema linfatico, si accumulano causando gonfiore e pesantezza.
Tra le cause più frequenti troviamo la vita sedentaria, il sovrappeso, stress, fumo e l'alimentazione scorretta.
Il caldo incide negativamente sulle gambe gonfie, poiché ha un effetto vasodilatatore; anche gli ormoni influenzano la sensazione di pesantezza alle gambe. Nella settimana che precede le mestruazioni, i livelli di progesterone sono molto alti ed hanno un effetto vasodilatatore; gli ormoni sono responsabili dei piedi gonfi in gravidanza.
Per contrastare la pesantezza è importante mantenere sempre
1)un'idratazione corretta: bevi molta acqua durante il giorno e consuma frutta e verdure ricche di vitamina C e flavonoidi, come agrumi, kiwi, carciofi, ananas.
2)Riduci l'apporto di sale e cibi troppo grassi, poiché favoriscono il ristagno di liquidi.
3)Utilizza abiti comodi, ampi ed in tessuti traspiranti e scegli scarpe comode: quella ideale ha un tacco di altezza tra i 3 ed i 5 cm ed una pianta sufficientemente larga da permetterti di appoggiare il piede a terra correttamente.
4)massaggi possono aiutarti a contrastare i ristagni di liquidi.
5)Puoi utilizzare calze a compressione graduata che agiscono sulla circolazione favorendo il ritorno venoso.
6) L'uso di integratori e creme generalmente è consigliato
