Se avete qualche chilo di troppo o semplicemente vi sentite appesantiti, gonfi, poco vitali ed energici, non c’è modo migliore di ritrovare la forma fisica, che attraverso una sana depurazione dell’organismo.
Scopriamo insieme come!
Anno dopo anno, inquinamento ambientale, stress, vita sedentaria e consumo eccessivo di alimenti pieni di sostanze tossiche e chimiche, espongono il nostro corpo ai danni ossidativi causati dai radicali liberi.
Queste particelle sono delle vere e proprie mine vaganti poiché causano deterioramento e invecchiamento delle cellule vitali che, a lungo andare, possono esporci a serie problematiche per la salute, come l’abbassamento del sistema immunitario e il rischio di sviluppare malattie degenerative croniche: patologie cardiache, alcune forme di tumori, diabete o Alzheimer.
Per correre ai ripari, bisogna applicare alcune strategie alimentari e comportamentali basate sul concetto che, per potersi rigenerare e funzionare al meglio, un corpo ha bisogno di una periodica pulizia profonda, per disintossicarsi dalle tossine, dai radicali liberi e dalle scorie accumulate nell’organismo.
Ecco alcuni consigli per depurarsi e godere una vita più sana:
• Bere molta acqua
Tramite l’acqua, vengono rimosse tutte le sostanze di scarto del corpo e idratati gli organi interni.
Consumarne almeno 2 litri ogni giorno, aumentando le quantità durante i mesi più caldi o in caso di vita movimentata.
Via libera anche ad alimenti ricchi di acqua come frutta e verdura (mela anguria, cetriolo, pomodori) e ai centrifugati, frullati o succhi, rigorosamente senza zuccheri aggiunti.
• Scegliere prodotti biologici
Seppur siano più costosi di quelli normali, gli alimenti biologici sono di migliore qualità, privi di pesticidi, ormoni e fertilizzanti chimici.
Qualora si abbia lo spazio e la possibilità, consigliato coltivare personalmente i prodotti in un orto.
• Aumentare l’apporto di fibre
Così come l’acqua, le fibre migliorano le funzioni digestive e intestinali, aiutando tramite le feci, ad eliminare le tossine e i residui accumulati, con effetto “pulizia profonda” del colon.
Ne sono molto ricchi, oltre a frutta e verdura fresca: i cibi integrali, l’avena e la frutta secca.
• Ridurre caffè e alcool
Queste sostanze dovrebbero essere eliminate.
Se proprio non si riesce, cercare di ridurne gradualmente il consumo poiché estremamente dannose x l’organismo, in quanto per essere smaltite, affaticano fegato e reni.
Anche il fumo è ovviamente da moderare.
• Assumere alimenti depurativi
Tra i cibi detox per eccellenza, da integrare nella dieta, troviamo il limone, il kiwi, gli asparagi, i carciofi, la barbabietola, l’aglio e il sedano.
Ottima l’abitudine è quella di concedersi una tisana al finocchio dopo cena, per ridurre gonfiori addominali e migliorare la digestione.
E tu… come depuri l’organismo?
Raccontaci la tua esperienza o se hai bisogno di ulteriori informazioni, contattaci, lo staff della Farmacia del Sole è tua disposizione!