Il colpo di calore è conseguente a un repentino aumento della temperatura corporea che si presenta in conseguenza a un intenso stress termico che altera quelle funzioni deputate alla termoregolazione e, di conseguenza, porta ai suoi sintomi tipici quali:
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pelle calda e disidratata;
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sudorazione che si blocca;
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aumento della temperatura.
Prima dei sintomi vi possono essere dei campanelli di allarme come stanchezza e spossatezza, malessere, una leggera sensazione di nausea e vomito, ma anche mal di testa o vertigini oppure un aumento della frequenza cardiaca e pressione bassa.
Come prevenirlo
Per prevenire episodi come i colpi di calore è importante seguire dei piccoli consigli:
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evitare l’assunzione di cibi elaborati e grassi, ridurre le carni rosse e assumere più pesce;
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evitare i superalcolici che stimolano la sudorazione, portando più facilmente a disidratazione, e contrastano l'assorbimento delle vitamine, soprattutto quelle del complesso B che svolgono un’azione fondamentale per la trasformazione in energia delle calorie;
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idratarsi a fondo (bere almeno due litri al giorno) per equilibrare la perdita dei sali minerali a causa di caldo e sudorazione;
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utilizzare indumenti leggeri e traspiranti;
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mangiare alimenti freschi per ridurre la temperatura corporea, meglio ancora se ricchi di vitamine;
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lo yogurt protegge e rafforza le difese naturali e aiuta ad assorbire meglio vitamine e minerali.
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evitare di praticare sport quando ci sono più di 28°C;
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assumere poco sale e preferire sale iodato, per gli ipertesi consigliamo il sale iposodico o asodico.
Ci teniamo a evidenziare che rispettare queste abitudini è fondamentale per tutti, ma soprattutto che bambini e anziani hanno un sistema di regolazione della temperatura meno reattivo ed efficace nel rapportarsi con situazioni di caldo estremo e sono, pertanto, i più esposti ai colpi di calore. Anche i soggetti in sovrappeso possono essere ritenuti a rischio.
Saper prevenire è molto importante al fine di evitare le conseguenze gravi del colpo di calore, che possono interessare anche alcuni organi come il cervello, il cuore, i reni e i muscoli.
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