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Ritrova e mantieni la tua forma in previsione dell’estate
  • 14/06/2019
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Ritrova e mantieni la tua forma in previsione dell’estate

Con l’arrivo della primavera tutti cerchiamo di correre ai ripari per smaltire gli sgradevoli chiletti di troppo accumulati durante l’inverno in vista della fatidica prova costume ma, per evitare il fastidioso effetto yo-yo, è bene iniziare il prima possibile e porsi obiettivi realizzabili.

Con l’arrivo della primavera tutti cerchiamo di correre ai ripari per smaltire gli sgradevoli chiletti di troppo accumulati durante l’inverno in vista della fatidica prova costume ma, per evitare il fastidioso effetto yo-yo, è bene iniziare il prima possibile e porsi obiettivi realizzabili.

Inutile ricorrere a diete da fame che spesso non portano ad alcun risultato ed anche quando riescono nel loro intento hanno come importante controindicazione di rallentare il metabolismo, che si traduce in un immediato recupero dei chili persi appena si riprende un’alimentazione normale.

Per ritrovare e mantenere la forma fisica bisogna seguire ciò che i nutrizionisti ripetono da sempre: seguire un’alimentazione varia e bilanciata. In particolare è importante assumere il giusto apporto di tutti e tre i macronutrienti: proteine, carboidrati e grassi. Bisogna, poi, aumentare l’assunzione di frutta e verdura, mangiandone almeno 5 porzioni al giorno, variandone tipologia e colori, così da garantirsi un introito ottimale di vitamine e sali minerali.

Una buona abitudine è quella di evitare di zuccherare caffè e altre bevande, ed evitare anche le bibite gassate, zuccherate ed alcoliche. Meglio preferire succhi naturali, centrifughe e tisane.

Inoltre, sono da evitare il più possibile anche i pasti industriali già pronti, disidratati, surgelati ecc. perché contengono aromi, conservanti e altri ingredienti non salutari che possono favorire l’aumento di peso.

Oltre all'alimentazione, bisogna prestare molta attenzione anche ad idratarsi adeguatamente. Un apporto idrico insufficiente, infatti, non consente all’organismo un funzionamento ottimale mentre, se si reintegrano i liquidi correttamente si favorisce il dimagrimento e si contrasta la ritenzione idrica.

Infine, per ottenere finalmente la perfetta forma fisica è anche importante praticare una regolare attività fisica. Non bisogna per forza diventare dei fissati per lo sport o iscriversi in palestra, basta ritagliarsi ogni giorno almeno mezz’ora da dedicare al moto, camminando, correndo, andando in bici. L’importante è la costanza!

Seguendo questi semplici consigli, ritrovare la forma in previsione dell’estate sarà finalmente possibile! E se hai bisogno di maggiori informazioni o consigli su questo argomento, lo staff della Farmacia del Sole è a tua disposizione!

14 Giu 2019Commenti: 0

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