Come fare per non ritrovarsi alla fine delle festività con degli sgradevoli chili di troppo? La parola d’ordine è giocare d’anticipo!
Ecco i consigli della Farmacia del Sole per prepararsi al Natale:
• In questo paio di settimane pre-Natale regolate la vostra alimentazione. Non c’è bisogno di fare digiuni, basta evitare i fast food, le colazioni al bar e gli snack pieni di zuccheri. Meglio optare per cibi sani e preparati in casa.
• Non saltate i pasti, altrimenti l’effetto yoyo è assicurato. L’ideale è fare 5 pasti al giorno, 3 principali e 2 spuntini.
• Limitate i condimenti. Prima di darsi alla pazza gioia durante le feste è bene ridurre la quantità di condimenti elaborati. Si può invece condire gli alimenti con un filo d’olio evo, limone e qualche spezia sfiziosa. Assolutamente sconsigliato aggiungere sale, che aumenta la pressione sanguigna, stimola la produzione di cellulite e fa ingrassare.
• Evitate i dolci e gli aperitivi. Durante le feste sicuramente si farà il pieno di dolci e piatti ipercalorici, per cui è meglio fare qualche piccola rinuncia prima.
• Bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Una corretta idratazione, si sa, è fondamentale sia per il benessere generale dell’organismo sia per rimanere in forma, evitando il ristagno dei liquidi.
• Al mattino un bicchiere di acqua e limone, prima di fare colazione. È un’ottima abitudine che migliora la risposta del metabolismo e purifica l'intestino, aiutando l'organismo a espellere le tossine.
• Eliminate le bevande gassate e ricche di zuccheri, che apportano calorie inutili.
• Praticate una regolare attività fisica, se non volete iscrivervi in palestra, vi basterà indossare una tuta e fare una camminata veloce di almeno trenta minuti. Oppure potete dedicarvi a qualsiasi sport amiate.
Questi sono i nostri consigli per mantenersi in forma in vista del Natale… ma vi aspettiamo in Farmacia per altri interessanti suggerimenti!