Tale spiacevole sensazione di pienezza e tensione a livello dell’addome può anche accompagnarsi ad altri sintomi come meteorismo, eruttazioni, crampi addominali, nausea, flatulenza, stitichezza, diarrea, mal di testa e senso di stanchezza.
Nella maggior parte dei casi, il gonfiore addominale è originato da un’errata alimentazione e da uno stile di vita poco sano ma, soprattutto se in associazione con altri sintomi specifici, può anche essere una manifestazione di qualche patologia in atto che può richiedere una diagnosi più approfondita.
Tra i principali fattori responsabili di questo fastidio vi sono:
• Aver mangiato troppo
• Mangiare troppo velocemente
• Assunzione di cibo dall’alto contenuto di fibre (come verdura e legumi)
• Consumo di bevande gassate
• Stress
• Fumare, masticare gomme e succhiare caramelle
• Disbiosi intestinale
• Intolleranze alimentari
• Celiachia
• Stitichezza
• Proliferazione di batteri nell’intestino tenue
• Peso eccessivo
• Disturbi alimentari
• Reflusso gastroesofageo
• Sindrome del colon irritabile
• Assunzione di alcuni farmaci ecc.
Nelle donne in età fertile, il gonfiore addominale è spesso presente nel periodo del ciclo mestruale, nei giorni che lo precedono e in gravidanza.
Per contrastare questo sgradevole disturbo, la prima cosa da fare e agire in maniera preventiva, adottando alcune sane abitudini come:
• Seguire un regime alimentare corretto e bilanciato, ricco di frutta e verdura per garantire all’organismo il giusto apporto di acqua, fibre e vitamine.
• Evitare di associare nello stesso pasto alimenti che creano fermentazione. Per questo motivo è bene mangiare la frutta lontano dai pasti principali, preferendo il suo consumo come spuntino mattutino o pomeridiano.
• Fare piccoli pasti, evitando le abbuffate.
• Preferire modalità di cottura più leggere, salutari e digeribili come quella al vapore, alla griglia, la bollitura, nel forno tradizionale o a microonde, evitando invece quelle grasse come la frittura.
• Bere almeno due litri di acqua al giorno, per favorire il benessere ottimale dell’organismo e l’opportuna espulsione di liquidi e tossine in eccesso.
• Dedicare ai pasti il giusto tempo. Non bisogna mai mangiare in piedi ma sedersi e mangiare con calma, altrimenti s’ingerisce troppa aria causando proprio il gonfiore addominale.
All’occorrenza si può ricorrere a dei validi rimedi naturali come lo zenzero, i semi di finocchio e i chiodi di garofano, noti per le loro proprietà digestive e drenanti. Si possono assumere sia sotto forma di tisane e infusi sia per arricchire le pietanze.
Per saperne di più su questo argomento, lo staff della Farmacia del Sole è a tua disposizione… contattaci o vieni a trovarci in sede!