• 2° step: Idratare, idratare, idratare
Per favorire la depurazione e il benessere dell’intero organismo è fondamentale idratarsi a sufficienza, bevendo almeno 2 litri di acqua al giorno. Per raggiungere questa quota idrica si può ricorrere all’ausilio di tè e tisane, magari dall’azione drenante o purificante.
Sono, invece, da bandire gli alcolici e le bibite zuccherate.
• 3° step: Muoversi!
Per avere un corpo tonico, scattante ed energico bisogna praticare un regolare esercizio fisico, che non significa per forza iscriversi in palestra. Si può anche decidere di praticare mezz’ora di corsa o camminata a passo sostenuto all’aperto, o degli esercizi a corpo libero. Quello che conta è la costanza!
• 4° step: Preparare la pelle all’abbronzatura dall’interno
L’estate è senza dubbio la stagione della tintarella, del color ambrato della pelle che rende tutti più belli. Per ottenere, però, un’abbronzatura più rapida, intensa e duratura è bene iniziare sin da adesso ad assumere alimenti ricchi di betacarotene che, oltre ad essere un precursore della vitamina A (retinolo) è anche un potente antiossidante ed aiuta a ridurre la sensibilità della pelle quando viene esposta ai raggi solari.
Gli alimenti che ne sono più ricchi? Quelli arancioni come carote, albicocche e zucca. Si può però anche optare per l’assunzione di appositi integratori alimentari, che solitamente contengono anche vitamine e sali minerali nei dosaggi migliori per supportare le esigenze dell’organismo in questo particolare periodo dell’anno.
• 5° step: Preparare la pelle all’abbronzatura dall’esterno
La pelle va preparata all’esposizione al sole anche tramite trattamenti esterni come lo scrub, la depilazione e l’idratazione.
Lo scrub andrebbe eseguito una volta a settimana, optando per prodotti delicati, così da rimuovere le impurità in profondità e lasciare la pelle libera di respirare.
Per la depilazione in consiglio è di optare per metodi non troppo aggressivi, cui far seguire creme o maschere ricostituenti per ripristinare rapidamente la salute della pelle.
Infine, per quanto riguarda l’idratazione dall’esterno non deve mancare, in base alle esigenze della propria pelle si può optare per l’applicazione di creme o anche burri o oli.
Se seguirete questi semplici step, arrivare all’estate in forma smagliante sarà semplicissimo!