Si tratta, purtroppo, di tutti fattori che rendono l’organismo più sensibile all’attacco di virus e batteri. Proprio in questo periodo, infatti, secondo le ultime stime, 1 italiano su 3 si ammala.
Le affezioni autunnali più’ comuni, sono influenza e raffreddore, che seppur non siano in genere da considerare preoccupanti, sono accompagnate da fastidiosissimi sintomi, tosse, mal di gola, febbre, naso chiuso, debolezza e dolori muscolari, che sicuramente è sempre meglio non trascurare.
Proprio perché i virus e gli agenti portatori di malattie e infezioni possono attaccare tutti, sia gli adulti, sia i bambini, è importante giocare d’anticipo e prepararsi ad affrontare le stagioni più fredde, tramite alcune strategie preventive rivolte a rafforzare il sistema immunitario.
Ecco qualche consiglio:
1. Ricaricati di vitamine. Il benessere dell’organismo, si sa, inizia a tavola.
Per prima cosa, quindi, bisognerà arricchire la propria dieta con almeno 5 porzioni quotidiane di frutta e verdura di stagione, ricche di nutrienti antiossidanti, essenziali per aumentare le difese dell’organismo.
La vitamina C, in particolare, ha anche un’azione antinfiammatoria, in grado di proteggere dalle infezioni provocate da virus e batteri.
2. Proteggi l'intestino. Proprio in questo periodo, a causa dello stress psico-fisico indotto dal cambio di stagione, oppure per colpa di diete poco sane, con eccessi di zuccheri, carboidrati raffinati e alcool, si possono creare squilibri, anche profondi, all’interno della flora intestinale, dove risiede oltre il 70% del sistema immunitario dell’essere umano.
Ecco perché,potrebbe essere d’aiuto l’assunzione di un integratore alimentare di fermenti lattici probiotici, consigliato dal proprio farmacista di fiducia.
Questo tipo di supplementi, infatti, non solo contribuisce a contrastare gli elementi patogeni, ma stimola la formazione di anticorpi.
3. Riposati! È dimostrato che dormire a sufficienza, almeno 7-8 ore per notte, permette di recuperare le energie,rinforzare l’interno organismo e, proprio così, ammalarsi di meno.
4. Non alzare troppo il riscaldamento. Seppur in certe giornate molto fredde, la tentazione sia tanta, meglio non esagerare riscaldando troppo la casa o il luogo di lavoro.Gli ambienti eccessivamente caldi tendono a disidratare le vie respiratorie, favorendo l’attacco di germi e batteri. La temperatura ideale deve essere tra i 21 e i 23 gradi.
5. Occhio alle mani sporche. Per quanto possa sembrare un consiglio banale, è molto importante lavarsi le mani frequentemente con acqua e sapone; molto importante prestare attenzione, in particolare al contatto con bocca, naso, occhi, facili via d’accesso per gli agenti patogeni.
6. I consigli della nonna. Un cucchiaino di miele ogni giorno a colazione, oltre ad essere una dolce coccola, aiuta a tenere lontani i malanni di stagione, per via delle sue straordinarie capacità antibatteriche.
Altrettanto validi, alcuni rimedi naturali come l’echinacea, la pappa reale e il ginseng, da utilizzare sia a scopo preventivo sia sintomatico.
Se hai bisogno di ulteriori informazioni sulla prevenzione dei malanni autunnali, contattaci oppure vieni in farmacia per un parere personalizzato, lo staff della Farmacia del Sole è a tua disposizione!